スピルリナに期待されるダイエット効果についてご紹介！当サイト「Spira Style」ではスピルリナを取り入れた生活をご提案するため、美容と健康の多角的なアプローチを指導してくださるスーパーフードエキスパートに監修いただきました。
高木沙織さん
スーパーフードエキスパート
高木沙織さん
スーパーフードエキスパートのほか、ビューティーフードアドバイザー、ヨガインストラクターなどの資格を持ち、食と美容・健康の多角的にサポート。執筆・イベント講師・メディア出演などマルチに活躍。
主な原因は、食事の食べすぎ、運動不足、食生活の乱れなどです。食事で摂取されたエネルギーが消費エネルギーを上回ると、使われずに残ったエネルギーは脂肪や老廃物となり体内に蓄積します。
この状態が続くと、結果として肥満状態に。また、最近の研究では、食事回数が多いから太るというよりも、むしろ回数が少ないほうが太りやすいことも分かってきました。［注1］
食物繊維というと便秘解消をイメージしますよね。その他、こんな働きが期待されています。
食物繊維は、とても働き者の栄養成分。「第6の栄養素」ともいわれているほどで、健康的なダイエットにとても有益なものです。
積極的に摂取したい食物繊維ですが、毎日必要量をしっかりと満たすのは結構大変。特にダイエット中は、食事量が少なくなりがちなので尚更です。
ダイエットは、食物繊維以外の栄養素のバランスや必要量をしっかり満たすことで、健康的な体づくりにつながります。
スピルリナには、食物繊維をはじめとした様々な栄養素が豊富に含まれています。健康的なダイエットの強い味方！
ダイエット中であっても、三大栄養素の1つであるタンパク質はしっかりと摂取する必要があります。スピルリナの50～70％が良質のタンパク質。タンパク質には、脂肪燃焼作用や筋力アップ作用のあるアミノ酸も含まれています。
スピルリナで良質な食物繊維とタンパク質を一緒に摂取することにより、肥満の予防・解消、健康的なダイエットに役立つことが期待できます。
スピルリナはダイエット効果が期待されていますが、現段階の研究では、ヒトにおけるスピルリナの体重減少効果は明らかにされていません。［注2］
スピルリナの摂取が、直接的な体重減少につながるわけではないのです。
正しくは、ダイエット中に不足しがちな栄養をスピルリナでしっかりと補い、食物繊維の作用で老廃物を排出しやすくすることで、栄養バランスや腸内環境が整えられ、その結果健康的なダイエットにつながるということなのです。
まとめ
高木さんからアドバイス
健康的に美しい体づくりをするには、極端な食事制限は避け、ダイエット中も規則正しくバランスの良い食事をベースに栄養豊富なスピルリナを上手に取り入れることがカギとなるといえるでしょう。
［注1］国立循環器病研究センター・循環器病情報サービス「肥満サヨナラの医学」
［注2］国立健康栄養研究所「健康食品の安全性・有効性情報」・スピルリナ
