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ストレスが多いと栄養状態も悪くなる?

現代は子供から大人まで広い年代に渡ってストレスを多く抱える「ストレス社会」ですが、ストレスによってどのような悪影響が引き起こされる恐れがあるのでしょうか。

ストレスが多くなるとやっぱり栄養状態が悪くなって体調も悪くなってしまうのかな?と考えている方も、もしかすると少なくないかもしれませんね。

今回は、過度なストレスによって栄養状態が悪くなってしまう場合はあるのか、という疑問についてご紹介していきます。

ストレスと栄養状態に直接的な関係性はない

初めに結論を言ってしまうと、過度にストレスを受けていても、それが直接栄養状態に影響することはありません

たとえストレスを受けていても、健康的な食生活を心がけていれば栄養状態に悪い影響が及ぶ場合はほとんどないと言ってもいいでしょう。ただし、これは直接的には、という意味です。

精神的なストレスは過度に抱え込みすぎると、肉体にも影響を及ぼしてしまうものです。ストレスによって食事量が減ったり、偏った食事になったりすると間接的に栄養状態が悪くなってしまう場合も考えられます。

ストレスによって食が細くなり、食事量が極端に減ってしまったという方は要注意です。低栄養によって体の健康状態に悪影響を及ぼされる可能性があります。

ストレスによる低栄養には注意

先ほど説明した通り、ストレスと栄養状態に直接的な関係性はないにしろ、間接的にストレスによって食事のバランスが崩れ、栄養状態が悪くなる可能性は十分に考えられます。

注意しなければいけないのは、ストレスによって食事量が減ってしまったり栄養バランスの偏った食事になったりして、低栄養な状態になることです。ストレスによる低栄養は現代若者の間で増えています。会社のストレスや人間関係などのストレスなどによって低栄養に陥り、体が不健康な状態になってしまうのです。

ほかにも、低栄養となる原因の一つに過度な食事制限によるダイエットが挙げられます。糖質制限など不健康な食事によりキレイを目指す女性が多くいますが、体調を悪くしてしまうのでは意味がありません。ストレス社会におけるこうした問題は早期解決が求められます。

ストレスの原因を解消すると同時に、栄養バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。

食事のサポートにスピルリナ

低栄養を防ぐためには栄養バランスの整った食事を心がける必要があります。しかし、食事で栄養バランスにまで気を遣うのは難しい、自信がないという方も多いはず。そういった場合は手軽にさまざまな栄養素を摂取できるスピルリナを活用するのもいいでしょう。

パウダータイプや粉末タイプ、タブレットタイプなど自分の合う・合わないに合わせて種類をチョイスできます。毎日栄養バランスの整った食事をとることに自信のない方は、日々の栄養をサポートするためにスピルリナを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

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